डॉ० रजनी तोमर योगाचार्या
कोरोना अथवा अन्य किसी भी वायरस से बचाव सर्वप्रथम जरूरी है किसी भी वायरस का अपने शरीर पर प्रभाव ना हा, अपने शरीर को इतना स्वस्थ बना लें कि कोरोना या अन्य किसी भी वायरस का शरीर पर हल्का सा भी प्रभाव हो तो वह जल्दी ही ठीक (स्वस्थ) हो जाये। कुछ आवश्यक बातें 1. हमारे शरीर में 70% पानी है हमारे शरीर की जरुरत 70% पानी अथवा जल है। इसलिए पानी ज्यादा पीयेंफ्रिज का ठंडा पानी ना पीकर तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी या मटके का पानी पीयेंदिन में चार बार गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर ग्रीन टी डालकर घूट-घूटकर पीयें। 1.5 लीटर से 2 लीटर पानी प्रतिदिन पीयें2. सारीय भोजन : अगर स्वस्थ्य रहना है तो सारीय भोजन 80% जैसे, खीरा टमाटर तथा मौसमी फल और अम्लीय भोजन (पका हुआ भोजन) 20% करे। सारीय भोजन से शरीर का पी एच लेवल समानान्तर रहता है और पी एच लेवल सही रहने से बीमारियाँ शरीर में कम विकसित रहती हैं। ___3. कुंजल : 2-3 दिन में एक बार कुंजल वमन (उल्टी) जरूर करें। एक लोटा पानी हल्का गर्म-सेंधा नमक आधा चम्मच सवेरे खाली पेट पीये और उकडू बैठ कर हाथ की 2 उंगली डालकर वमन या कुंजल कर दें। कोरोना वायरस को गले से फेफडें तक पहुँचने में 2-3 दिन का समय लगता है, यदि वायरस होगा तो वमन के साथ स्वतः ही बाहर निकल जाएगा। 4. योग एवं प्राणायाम : स्वास्थ्य की दृष्टि से योग एवं प्राणायाम कोरोना या अन्य किसी भी वायरस या रोग के लिए उत्तम औषिधी है। प्राणायाम : अनुलोम विलोम, भस्तिका, औंकार जप, भ्रामरी आदि प्राणायाम से फेफडें एक्सपेन्ड होते हैं। प्राणायाम से पूरे शरीर में प्राण ऊर्जा उत्पन होती है। 5. गोल्डन मिल्क : हल्दी-गर्म दूध, एक कप गर्म दूध में 1/4 चम्मच हल्दी डालकर रात को जरूर पीयें। ये रामबाण औषधि है। 6. तुलसी गिलोय का काढा या कैप्सल भी ले सकते हैं। सकारात्मक विचार रखें और लॉकडाउन में नियमों का पालन अवश्य करें यदि कोरोना वायरस को हराना है तो अपने शरीर की इम्यून शक्ति को बढ़ाना जरूरी है, सोशल दूरी बनाएँ, हाथ धोते रहें।
