वजन कम करने की दिशा में यह बात कापफी मायने रखती है कि आप क्या खाते हैं? संतुलित आहार बेहद जरूरी है। आहार में वुफछ चीजें शामिल करना मदद कर सकता है।
सूखे मेवे
सूखे मेवों में स्वस्थ असंतृप्त वसा होती है, जो खून में शर्वफरा वेफ स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसवेफ अलावा बादाम में मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त शर्वफरा वेफ स्तर को स्थिर बनाए रखता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीआॅक्सीडेंट्स वैफटेचिंस होता है। यह तत्व ग्रीन टी में पाए जाने वाली वैफपफीन वेफ साथ मिलकर मेटाबाॅलिज्म को सव्रिफय बनाए रखता है और वसा की खपत तेजी से कम करता है। ऐसे में वजन कम करने में सहायता मिलती है।
सोयाबीन
सोयाबीन में पफाइबर, प्रोटीन और एंटीआॅक्सीडेंट्स प्रचुरता में होते हैं। सोया प्रोडक्ट्स को स्नैक्स वेफ रूप में खाने से आप देर तक संतृप्त अनुभव करते हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व इंसुलिन और रक्त में शर्वफरा वेफ स्तर को नियंत्रित रखते हैं।
साबुत अनाज
हमारा शरीर साबुत अनाज को धीरे-धीरे पचाता है, क्योंकि इसमें पफाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे पेट अधिक देर तक भरा हुआ लगता है। जल्दी भूख नहीं लगती। साथ ही शरीर में इंसुलिन का स्तर ठीक रहता है। साबुत अनाज पेट वेफ आसपास वसा को कम करता है।
दूध व दूध से बनी चीजें
कम वसा वाले दूध और दही में इंसुलिन वेफ स्तर को स्थिर रखने वेफ लिए कार्बोहाइडेªट और प्रोटीन का अच्छा मिश्रण होता हैं इसवेफ अतिरिक्त दही में प्रोबायोटिक होते हैं, जो पाचन-तंत्रा को स्वस्थ्य रखते हैं, और पेट पूफलने से रोकते हैं।
मछली
पेट वेफ आस-पास वसा को कम करने वेफ लिए मछली का सेवन करें। खासतौर पर सालमन, टूना, ट्राउट और मैवेफलेर जैसी मछलियों में स्वस्थ अनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा 3 पैफटी एसिड होते हैं, जो मेटाबाॅलिज्म को तेज करवेफ वसा को जलाने में सहायता करते है।
खट्टे पफल
खट्टे पफलों में पाया जाने वाला विटामिन-सी व्यायाम वेफ दौरान लगभग 30 प्रतिशत अधिक वसा जलाने में सहायता करता है। व्यायाम से वुफछ पहले भी खट्टे पफल खाना अच्छा माना जाता है।
